De hartslag frequentie is sportspecifiek. Om de schema´s zo goed mogelijk op maat te maken is het dan ook het beste om per te trainen onderdeel een test te doen. Tijdens de test wordt de anarobe drempel bepaald.
Fietstest
De fietstest vind binnen plaats op een Taxc. U kunt daarom dan ook u eigen fiets gebruiken. De test kan bij Sport 4 Pleasure plaatsvinden maar ook bij u thuis. Het is mogelijk om de test zonder of met lactaat meting uit te voeren. Een lactaat meting geeft echter een nauwkeurigere waarde.
Looptest
Afhankelijk van het weer, of u persoonlijke voorkeur, zal de test afgenomen worden op een loopband of een atletiekbaan. Traint u al op een atletiekbaan? Sport 4 Pleasure komt graag naar u toe! Ook de looptest kan met of zonder lactaatmeting plaats vinden.
Zwemmen
Tijdens het zwemmen is de hartsslag niet bij te sturen. Sport 4 Pleasure werkt daarom met een aantal tests over verschillende afstanden. Op basis hiervan worden de schema´s gemaakt. De zwemschema´s worden dan ook op tijden gebasseerd.